Hipnoza w podejściu poznawczo-behawioralnym to nie „trans” ani bierne „programowanie podświadomości”.

To aktywny proces oparty na uwadze, intencji i Twoim zaangażowaniu.

Hipnoza działa nie wtedy, gdy się wyłączysz, ale gdy świadomie kierujesz uwagę.

Kilka ważnych wskazówek:

1. Potrzebujesz skupienia, nie odpływania uwagą.

2. Twoje zaangażowanie ma znaczenie. Nie chodzi o bierne słuchanie. Uczestnicz w tym procesie!

3. Myśli są normalne. Nie przeszkadzają. Po prostu zauważaj je i wracaj uwagą do nagrania.

4. To trening, nie test. Im częściej praktykujesz, tym mocniej to działa. Szczególnie w przypadku „kotwic”.

5. Nie musisz nic widzieć wyraźnie w wyobraźni. Liczy się wrażenie, odczucie, kontakt ze sobą.

6. Zadbaj o spokojne miejsce i słuchaj na słuchawkach. To czas tylko dla Ciebie. Wykorzystaj go w pełni.

7. W przypadku tego nagrania chcemy uzyskać wzrost energii, nie relaksację. Dlatego lepiej słuchać na siedząco, w wyprostowanej pozycji, niż leżąc.

8. To nagranie może wywoływać przyspieszony puls, oddech i inne objawy silnego pobudzenia. Jeśli nie czujesz się z tym komfortowo, możesz wyłączyć nagranie w dowolnym momencie.

9. Masz pytania? Napisz na maila: kontakt@adriansanger.pl